动作三：背挺直平站在地板上，分开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖往下蹲，像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5 ...

学生瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿. 9711次播放2023年06月08日. 54 举报/反馈. 服务升级原网页 . 撤裁裤. 打开好看视频. 是否打开百度APP?

Dec 2, 2017 · 动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。

Mar 23, 2024 · 张予曦同款瘦大腿教程，效果太好了叭！ · 你最需要的瘦腿动作大全，一起练出筷子腿吧# · 10天瘦腿计划！ · 坚持这四个动作，不用一个月，就一周，让你瘦.

Duration: 0:27
Posted: May 1, 2019

Dec 30, 2020 · 身体躺平后双脚来时蹬自行车，记得动作要慢，坚持3分钟左右。这个动作主要是对全腿的一个锻炼，动作也非常简单，可以燃烧大腿和臀部的赘肉。一组蹬30次 ...

... Codec. -. mystery. mystery. r:3/1 br:0.000-0.000 t:0.00 pg:0 s:lt->ed->ie. 女生必练的瘦腿动作，一周瘦成筷子腿！ 关注. 0. 0. 分享. 打开腾讯视频. 再看一遍. 更多 ...

Apr 21, 2024 · 以上一個動作為基礎，先保持腿部貼地，雙腿抬起與地面垂直。然後右腿張開至最大幅度的同時垂直向上伸左腿，微微抬起臀部。最後收回右腿，雙腿併攏。

... ，但是这4个动作助你一周瘦成筷子腿发布学生三天瘦成筷子腿不可能，但是这4个动作助你一周瘦成筷子腿剧情介绍： ... 动作160下，消除内脏脂肪，年底减掉大肚腩.

Jul 7, 2020 · 跪在瑜伽墊上後，身體向下躺，記得動作慢慢來，臀部坐在兩腿之間，手握住腳踝，感受大腿前側拉伸，這個動作可以伸展大腿前面的肌肉，每次維持15秒，一次做 ...