科学减肥指的是用科学的方法来减肥。 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。 一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
Jun 9, 2021 · 蔡俊秀说，科学减肥，要管住嘴，迈开腿，从均衡营养做起，少吃对人体健康作用不大的食物，少吃动物脂肪或油腻食物，用植物油代替动物油，少吃胆固醇高的 ...
Mar 12, 2024 · 方法三、可根据身高（cm）-105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者 ...
Oct 14, 2023 · 本文将为你提供一份全面的减肥指南，包括合理的饮食、科学的运动以及一些心理调适方面的建议，帮助你实现健康、有效的减肥目标。
May 6, 2023 · 科学的控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度。像高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。优质蛋白质、碳水化合物、脂类 ...
Jun 16, 2023 · 市中医医院内二病区主任高鹤表示，并不是每个人都需要减肥，此外减肥也要遵循科学的方式，不能盲目靠节食、断食，不恰当的减肥方式不仅在减重后会出现反弹 ...
想要更有效地减肥，就要减少脂肪的摄入。 跟蛋白质或者碳水化合物等等营养成分相比，脂肪所含的热量是最高的，也是最容易致胖的一种物质。 所以，平时选择食物的时候，就要适量减少高脂肪食物的摄入咯!
Mar 1, 2023 · 据门诊数据统计，用这三种方法，超重或肥胖者第一个月就能减重1-5公斤，在达到自己的适宜体重前，可连续3个月至半年每个月都减掉同样的重量，后续只要继续 ...
Mar 23, 2022 · 如果你曾经或正在接触减肥这件事，那一定知道，减肥要有效果，核心就是制造“热量缺口”。我们可以把它说的更明白详细一些：“持续的身体热量缺口”这就是 ...
Jul 19, 2021 · 市面上关于减肥药一般大致分为排毒、利尿、控制食欲以及抑制营养吸收这几大类，这些药物的原理就是通过脱水、食欲不振以及拉肚子等方法来抑制人体对食物 ...