想要从160斤减到120斤一般需要合理的饮食习惯进行改善，在平时饮食上尽量减少吃一些清淡的食物，不能够吃任何高热情高脂肪类的饮食。 在生活当中也要进行一些有氧运动锻炼，比如散步或者跑步等，能够增强自身免疫力及抗病能力，对减肥也是有一定帮助的。 必要的时候也可以去通过医疗机构通过吸脂手术。