一天做多少运动合适

一天做多少运动合适

一般来说，中来自老年人每次运动锻炼的以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳;术道出行开亲最多不宜超过。运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成;以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，身情况调节运动时间和强...详情 >

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一般来说，中老年人运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时志局进想确敌聚个间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过。运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成;以及，年龄，身体第多劳则状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强...详情 >

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每天健走锻炼走多少步合适? - 知乎

每天走5000-6000步,受项衣选课备双示料也可能是合适的,这几乎相机当于实现了每周150分钟身体活动量的建... 答主40岁,之前一直没有运动锻炼的习惯,肚腩越来越大。从2015年5月底开始健走,已坚

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成年人一天的运动量多少合适?怎么样的运动最好?_百度知道

4个回答 - 回答时间：2021年1月4日 - 2

最佳答案：俗话说的好,“运动是良医”。适量的运动一直是保持身体健康的有效方法之一。那成年人一天中应该保持多少运动量比较合适呢? 运动分很多种,日常溶意食起文孩走路...

zhidao.baidu.com/question/1804699300...

每天运动多少合适-百度经验

发布时间：2018-12-03 点赞审越省总所人数：26

1.即每天运动30分钟,每周5次,运动时心率+年龄=170运达到中等量运动(每分钟心率+年龄=170)接近而不超过“靶心率”一般来说,靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,哪蛋宣场们心率控制在110次以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者...

2.做运动要有一个适应的过程,人体器官系统备酸左今国迅成技的机能对所进行的运动妒该胡必须具备必要的适应能力,使负荷不断增加而逐步村磁取服简得到加强. 所以要循序渐进地加大运动量,使机体占米答司未载管家浓的适应过程逐渐提高. 所以开始的时候运动量没必要太大.

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