- 1职继气错她、左右侧跨坐臀部拉伸，右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地，保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部，右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直呼吸着者，左侧臀部有牵拉感。一组20秒。2、坐姿扭转右左侧拉伸，左腿伸直，右腿弯曲跨过左腿，放在膝盖外侧，左手肘搭住右膝盖，右手撑地保持平衡，身体尽力向右侧扭...详情 >1、猫式伸展，手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。2北夜川相语临袁执达、起臀卷腹，屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面，保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬，同时下降臀部及肩部，决以此重复10次。3、收腹平板支撑，手肘在肩垂直下方做平板支撑，双收...详情 >查看更多精选
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睡前一个动作暴瘦肚子懒人肚子法三天见效-健康科普短视频-博禾...
睡前一个动作暴瘦肚懒人瘦肚子法三天见效想要睡前个动作暴瘦肚子可以试试这些动作,比如:仰卧起做、扭转收腹、抬起触膝。
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12个减肚子最快的方法三天就见效_39健康网_减肥
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练腹零基础三个动作,有效瘦肚子出马甲线,产后也可以练,于2022年04月19日上,由陈本可上传。西瓜视频为您提供高清视频清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西...
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几种快速瘦肚子的动作,在家即可练习_360问答
1个回答 - 回答时间：2018年6月9日
最佳答案：没利检厚那牛剂强庆超判有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩...
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三天瘦肚子的动作
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