- 我的经验是两种方法都可以，更推荐先增肌再减脂。1、除了第一年（有些人甚至没有一年）的红利期，其他时间增肌和减脂不大可能同时发生，就算可以，也是非常缓慢。2、增肌的速度：一年比一年低。所以先力量训练减脂后会浪费掉早期黄金增肌期。3、没有经验或者不了解自己身体特点的减脂会损失太多肌肉。 所以更建议先增肌。 具体细节等我有空慢慢更新。 鄙人40+岁的年龄、...应该首先进行减脂后增肌是更合适的。 增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的;但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多的脂肪,于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。 增肌确实使你变得更壮也..详情 >查看更多精选
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 应该先减脂还是先增肌_360问答
1个回答 - 提问时间：2017年09月02日
最佳答案： 减脂和增肌在任何阶段都应该是并行的,只是在不同的阶段有不同的侧重点。以个人举例,我在非常胖的时候,是以减脂为重点的,大量的有氧运动,掺杂着... 详情>>wenda.so.com/q/1515254856216520?src...
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健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行? - 知乎
然后过六七个小时后就进行一天中的第二次训练,这个时候是以力量训练为主,还是在一... 对于健身小白,LIKE建议先减脂,再增肌,原因如下: 1、 先减脂,可以更快的看到健身效果,...
www.zhihu.com/question/27128250
微胖先减脂还是先增肌微胖减脂和增肌怎么选嗖拉拉告诉你_【快...
2020年10月28日 - 微胖先减脂还是先增肌减脂和增肌可以同时进行,对于微胖人士来说,体内脂肪含量不算高,把有氧运动和无氧运动结合起来,以此达到减脂和增肌的目的。www.360kuai.com/pc/9ae4c5d983edbcef2...
健身开始后,应该先减脂还是先增肌?_训练
2019年8月5日 - 那么健身应该先减脂还是先增肌? 这个当然要因人而异,如果一个胖子,体重过高,体脂率过高的,肯定要先从减脂开始,而一个瘦子,本身就没有多少脂肪...www.sohu.com/a/331665704_120136946
健身先减脂还是先增肌?一文让你高效的增肌减脂|减脂|健身|增肌_...
2024年4月12日 - 健身的过程中,减脂和增肌往往是许多人的主要目标。但是,很多人对于应该先减脂还是先增肌存在疑惑。实际上,这个问题的答案并不..._新浪网k.sina.com.cn/article_2117552...
真的想明白了吗?健身前你是选择先增肌还是先减脂?_健网
2017年6月30日 - 常常有人问我,老王,我体内脂肪有点高但我不胖,我是应该先减下脂肪还是先锻炼肌肉啊... 除了很少数的处于新手红利期小白,很有可能在减脂的过程...www.5ifit.com/news/25443.html
先减脂还是先增肌
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