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减肥塑身瑜伽_公立医院专家解答（共534个）
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发布时间：2017-07-15 点赞人数：7
1.减肥的塑身瑜伽 虎视(重塑腿型):跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。其功效:平衡神经系统,增强身体的控...
2.弓式(强化脊椎和后背):俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。其功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
3.推摩式(锻炼腰腹肌肉):坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。其功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。
jingyan.baidu.com/article/4b07...
20130821健康来了:迷罗讲减肥塑身瑜伽
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减肥塑身瑜伽_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年10月19日
最佳答案： 腹式呼吸 寒气入侵影响练习效身体健康 4、建议吃新鲜蔬菜、水豆制品少使用肉类宜吃油炸、烧烤、刺激性食物 5、练习瑜伽尽量轻松阵着装... 详情>>wenda.so.com/q/1413897370724456?src...
瑜伽全身减肥法,让减肥变得更健康_动作
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