- 1.扭转收腹 全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿...2.仰卧起坐 大家都知道仰卧起坐能瘦肚子,但是有些人的效果却不明显,这主要是因为动作不是很到...3.肩部仰起 同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头...4.仰起触膝 躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂...详情 >减掉肚子上的肉说实话是非常难的,需要付出汗水和艰辛,有了这个决心下面告诉你最简单最有效的办法,首先每天坚持跑步,最好跑1个小时以上,跑步的方法以时快时慢最好,并且结合仰卧起坐,或者各种锻炼腹肌的动作,如果你的仰卧起轻松坐上百个,那么就在胸口抱上重物,从5公斤到40公斤,看你的体能了..详情 >查看更多精选
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减肥操练视频,专减肚子的减肥运动-生活-完整版视频在线观看-爱奇艺
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