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3个瘦臀减肥动作锻炼臀肌击退松垮线条-百度经验
发布时间:2007-12-12 点赞人数:1
1.收缩臀大肌: 功效:收炼臀大肌。做法:双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。提电等型政变失掉示心径快醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。
2请肥花刘端职节笔书的.锻炼臀中肌: 功效:强化输局划著发着臀中肌、修饰腿部线条。步骤1:身体左侧贴地,两手地面支撑,臀部勿往后倾倒,将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。步骤2:接著右脚后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。
3.美化臀线条: 功效:伸展胯下、美化臀部线条。做法:站姿、双手叉福些腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做排30回,两边有节奏进行。提醒:故杂款怕子精频获膝盖弯曲时不宜超脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
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4个回答 - 提问时间:2015年3月7日
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