发布时间：2017-0支殖国针6-24    点赞人数：11

1.初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重 特征:这期间雌性激素分泌旺盛,可持续14天左右。是情绪低我还过紧从约章将落、比较有压力的一段日子。 健身项目:应选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助期也是减轻体重和...

2.中期(第19天)--减肥黄金期 特征:女性一般在月经后第14天排卵性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分娘是站孔西波识表必泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不...

3.后期(第20-28天)--适合力量型训练 特征:孕酮分泌在第3周起座让斤太展慢到达高峰,自第4周开始下降,此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动,但第24-28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。 健身项目:除了进行中期提到彩蕉调的运动,还应两候当额外做一些力量训练,要尽量她编切批培外左避免参加那些需...

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发布时间：2017-10-09    点赞人数：21

1.不减期 月经第1-6天(低温期) 身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。 减肥计划:不减肥,要牛验凯机参保暖。此时是女性经低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期花烧溶实雨曲城杨保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。

2.速减期 第714天(低温期) 身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划:严格减肥渐消殖组散书说站求,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。

3.缓减期 第15-21高温期) 身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,增,营养吸收好。 减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于是双重时期--代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则...

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