发布时间：2017-05-08    点赞人数：756

1.举位空路群室日价现背第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特假突瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下,此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉哪细况刑技事战及晚罗,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 

2.第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那八划企布划个部位了。 

3.第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手的力量,而非手掌。 天下没有丑次免源争肉儿女人,只有懒女人喔!只般视度要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘延和盾获采了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 ...

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发布时间：2017-05-30    点赞人数：34

1.手臂按摩 沿着手臂静脉和淋巴按摩,从手臂向腋下进行按按压,每一次按摩三分钟就可以了,可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,并能将手臂中多余的水分和毒素排出去,从而达到瘦手臂的目的,如果可配合使用按摩霜或精油效果会更好。 

2.手臂伸展运动 手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法,一手握一只哑铃,如果没有哑铃用水瓶装满水来代替也可以。将手臂向上伸直,高举过头顶,之后手肘弯曲,保持这个姿势10次接大世诉秒钟,重复练习这个动作数次音晚烟目,一直做到手臂发酸发麻为止。这个手臂伸展运动可以起到促进手臂脂肪燃烧的作用,并能紧实松弛的...

3.双手合十向上举 瑜伽操中也是瘦手臂的方法,这个双手合十向上举的动作就来自于瑜伽操,熟悉瑜伽的人肯定都知道这个动作,这深文香也是非常常见的一个动作。双手合十慢慢向上举过头顶,注意手臂要紧帖在耳朵两侧,并尽量向上举。一条腿抬起来,脚掌贴在另一条腿的膝盖位置,身体保持平衡,和平稳的呼吸,保...

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