- 可以先讲一个概念,力量训练中有一个术语称为RM,前面加数字表示尽全力能完成的次数,以此来定义力量训练的负荷,例如4RM表示这个重量你尽全力只能完成4次。一般 1-5RM的负荷可以迅速增长力量,但不会导致肌肉体积增大, 6-12RM在增长力量的同时也会增大肌肉体积,是健美运动员最常用的负荷 ...详情 >查看更多精选
如何增加肌肉力量_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年06月12日
最佳答案： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 详情>>wenda.so.com/q/1371074138068661?src...
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安装无追扩展，400+网站随意切换
添加扩展到浏览器添加后不再显示 如何增加肌肉量_360问答
1个回答 - 回答时间：2017年10月6日
最佳答案：在日常生活中，当身体需要移动或动作时，就需要通过肌肉收缩牵引骨骼才能引发一个动作的产生。我们的身体，除了基本器官之外，最重要的当属骨骼与肌肉...
wenda.so.com/q/1513903914210614
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如何提高腰部肌肉力量? - 知乎
提高腰部肌肉力量最好的办法是增强核心力量训练。 所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体...
www.zhihu.com/question/21043835
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4种方法来增加肌肉含量和肌肉力量
如何增加肌肉含量和肌肉力量.如果你希望增加肌肉含量和肌肉力量的话,可以用这种锻炼方法:通过增强身体各个不同部位的力量从而增加整体肌肉含量。通过一个针对强健肌肉的饮食方针,或者考虑吃补充剂来帮助你更快速地变得强壮。下面是如何开始这项工作的一些介绍。监控你的进步。当你开始获得了力量、增强了肌肉时,记录下你增加...
zh.wikihow.com/增加肌肉含量和肌肉力...
增加身体各部位肌肉力量的训练方法有哪些
发贴时间：2014年12月2日 -
大腿力量:主要是蹲起和蹲跳,可以负重。这个要依据自己的身体状态来做。小腿力量:主要是跳绳,可以增强脚踝力量。这个也要依据自己的身体状态来...www.360doc.com/content/14/1...
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怎么做可以增加肌肉力量_锻造优美肌肉的秘诀_增长肌肉的饮食原则...
怎样练力量不长肌肉,是我们的女性朋友比较关心的一个问题,练力量对我们的身体是一定的好处的,如果我们想让自己更加有力量,而又不想练出大块的肌肉,同时也不想增加体重...
baike.120ask.com/art/385610
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怎样提高肌肉力量如何增加肌肉力量
力量训练选择1-6RM的训练重量。训练要科学高效! 哑铃什么的,无氧运动 如何增加肌肉力量~ 可以做俯卧撑、引体向上、哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、负重深...
www.baiyundou.net/ji-372953872.html
