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  • 如何增加肌肉力量
    1、提高无氧耐力。 高次数和低次数结合有利于提高肌肉力量和增大肌肉围度。具体方法是采用金字塔加重的方式练习，金字塔加重方式既含有高次数又有低次数，如杠铃卧推做4组，可采用15、12、8、6次；然后逐减负荷8、12、15次，这种加重方式的优点是使身体得到热身的同时使肌肉逐渐进入状态。当试举到规定次数的最...详情 >
    360问答
    如何增加肌肉力量
    可以做俯卧撑、引体向上、哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃弯举、直臂下拉、负重深蹲等。详情 >
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    如何增加肌肉力量(不是增大肌肉块)
    可以
    先讲一个概念,力量训练中有一个术语称为RM,前面加数字表示尽全力能完成的次数,以此来定义力量训练的负荷,例如4RM表示这个重量你尽全力只能完成4次。一般 1-5RM的负荷可以迅速增长力量,但不会导致肌肉体积增大, 6-12RM在增长力量的同时也会增大肌肉体积,是健美运动员最常用的负荷 ...详情 >
    360问答
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  • 如何增加肌肉力量_公立医院专家语音解答（共6个）

    • 肌肉力量的锻炼方法

      陈海萍副主任医师华润武钢总医院 · 康复中心 时间：2020-05-09

      对于肌肉力量的锻炼方法,如果是想要强壮肌肉、增肌,加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动,可以做渐进性抗阻运动,就是说先测出肌群的最大的负荷,然后... 详情 >

    • 怎样增加下肢肌肉力量的锻炼

      李定刚主治医师内江市第二人民医院 · 外科 时间：2021-04-11

    • 如何锻炼腿部肌肉和力量

      杨广禄副主任医师佳木斯大学附属口腔医院 · 骨科 时间：2019-03-25

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  • 如何增加肌肉力量_公立医院专家解答（共1051个）

    • 肌肉力量的锻炼方法

      樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院

      让身体肌肉迅速进入无氧运动,让身体能够持续进入燃脂状态,提高脂肪的转化率及肌力的力量。第三、有氧训练。经过15-20分钟的无氧运动后,不要立刻停止运...详情 >

    • 肌肉增加怎么锻炼

      杨知博副主任医师吉林省吉林中西医结合医院

      增肌。3、限制有氧运动量,不要超过1小时,否则会消耗大量的白氨酸,白氨酸对肌肉的生长有重要作用。4、运动后要充分休息,才能使受损的肌肉及时修复和增加...详情 >

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  • 如何增加肌肉力量 (约262个相关视频) 高清在线观看
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  • 如何增加肌肉力量_360问答

    1个回答 - 提问时间：2013年06月12日

    最佳答案： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 详情>>

    更多 如何增加肌肉力量 相关问题>>

    wenda.so.com/q/1371074138068661?src...

  • 如何增强肌肉力量? - 知乎

    追求肌肉力量是恒久不变的真理,稍微具备一点人体生理学与解剖学知识的人都了解肌力对于人体的重要性 一个失去肌力的人那里也去不了,想要起床、上班、拥抱爱人,你都需...

    www.zhihu.com/question/29335670

  • 如何增强肌肉力量? - 知乎

    肌肉力量的提高不仅要科学饮食,更应该通过科学的力量训练。发展运动力量的途径有两种,一种是通过训练提高肌纤维同步工作的能力和提高参与工作的肌肉间的协调能力。另...

    www.zhihu.com/question/29335670/answer/...

  • 4种方法来增加肌肉含量和肌肉力量

    如何增加肌肉含量和肌肉力量.如果你希望增加肌肉含量和肌肉力量的话,可以用这种锻炼方法:通过增强身体各个不同部位的力量从而增加整体肌肉含量。通过一个针对强健肌肉...

    zh.wikihow.com/增加肌肉含量和肌肉力...

  • 增加身体各部位肌肉力量的训练方法有哪些

    发贴时间：2014年12月2日 - 

    大腿力量:主要是蹲起和蹲跳,可以负重。这个要依据自己的身体状态来做。小腿力量:主要是跳绳,可以增强脚踝力量。这个也要依据自己的身体状态来...

    www.360doc.com/content/14/1...

如何增加肌肉力量

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