- 1：多做俯卧撑，俯卧撑可以有效增加手部力量。 2：引体向上，平时没事多做会对身体有很大好处，而且对力量也有很大效果。 3：蹲起，经常做蹲起运动，会增加腿部的肌肉群，从而增加腿部力量。详情 >查看更多精选
如何增强腿部力量-百度经验
jingyan.baidu.com/article/d169...
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安装无追扩展，智能升级未加密网站
添加扩展到浏览器添加后不再显示 怎么增加腿部力量?教你1套训练方法,全面提升腿部肌肉力量_【快...
2021年11月21日 - 整个腿部包含大腿和小腿肌肉,大腿后侧与臀部衔接,大小腿之间与膝盖衔接,小腿最底部与脚踝、脚部衔接。腿部力量的强弱,会直接影响下肢关节的稳定性、身体平衡性、爆发力,还会影响腿部肌肉的增长。www.360kuai.com/pc/94101bc298ca135c1...
几个小方法,有效提升腿部力量_训练
2018年9月7日 - 缓坡训练每次约5至6趟,对于腿部肌耐力与持续力是很扎实的训练方式。 ▲脚伸直动作会训练到股四头肌的肌肉进行训练时,每组15至20下,总共3组,男性初学者可推至60kg;另外,这个动作的重量训练仅能负担每次20www.sohu.com/a/252444130_492559
怎样提高腿部力量_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年05月24日
最佳答案： 提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,建议3天练习1次,后期可以提高到2天练一次,如果你在练习结束后感到腿... 详情>>- 1个回答 2017-10-13 如何增加腿部肌肉力量
- 1个回答 2014-09-25 怎样提升腿部力量
- 1个回答 2016-05-20 如何增加腿部力量?
如何训练腿部力量-百度经验
发布时间：2019-01-16 点赞人数：22
1.提踵,可以增加小腿的力量和耐力,每天坚持练上十组,每组20个的话,大概30分钟就能完成,最好选择双手负重去做,效果更佳。
2.蛙跳,每天坚持30分钟的话,这样效果更好,训练的过程会比较痛苦,第二天腿会很疼。
3.建议未成年人最好不要去做,因为你正处于长身体。
jingyan.baidu.com/article/f7ff0bf...
怎样增强腿部力量_百度知道
20个回答 - 回答时间：2018年10月31日 - 46
最佳答案：步行中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。可以通过以下几项运动,增...
zhidao.baidu.com/question/794...
如何锻炼腿部肌肉和力量-有来医生
1个回答 - 回答时间：2019年3月25日
问题描述：如何锻炼腿部肌肉和力量
医师回答：想要锻炼腿部的肌肉和力量,实际上两者关系息息相关,有力量的增加才会有肌肉的生长,反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方...
www.youlai.cn/ask/1211875.html
如何增加腿部力量
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