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  • 如何增肌?
    影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息，以下是增肌的方法；1、肌肉唤醒期增加肌肉，需要唤醒身体的机能，经过一定的刺激之后，能够将肌肉唤醒。等到训练半个月后，可以适当的增加难度，训练的安排可以改变，要增加重量，将之前可以做到10-12次的重量，加到只能做8次，逐渐的提高训练的强度。2、运动量安排...详情 >
    wenda.so.com
    如何增肌
    1、不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 2、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好) 3、有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。力量王提醒运...详情 >
    芝士回答
    怎么增肌
    1、对增肌而言，食物比训练更重要。然而你必须吃足够的食物以使身体得到最好的恢复才能达到完美的健身效果！接下来由力量王为你提供你的健身食谱！ 2、建议多喝蜂蜜水,因为蜂蜜不仅有有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，还能滋润，改善排便。 3、不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭...详情 >
    芝士回答
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  • 如何增加肌肉量? - 知乎

    2020年11月20日 - 习就是创业☀️如何来增加肌肉量呢？关键就在于要有充足的运动加充分的休息，还要有充足的蛋白质补充。

    zhuanlan.zhihu.com/p/302216150

  • 想总结答案？来试试AI搜索

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  • 如何增肌?最终的增肌指南- 知乎

    2017年5月29日 - 而科学家们发现,对于抗阻力训练来说,最容易测量这种压力的方法就是训练量。他们还发现, 如何增肌?最终的增肌指南...

    zhuanlan.zhihu.com/p/2715630...

  • 如何长肌肉:增肌的终极教程

    像帖子一样练,像马一样猛吃,像婴儿一样贪睡,你就会像野草一样疯长。我们普通健身爱好者需要另外的途径,下面就是“如何长肌肉:增肌的终极教程”。 哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台!

    www.yaling8.com/way/1830.html

  • 如何增肌 (约1057个相关视频) 高清在线观看
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  • 如何才能有效增肌? - 知乎

    那些杂志我们把它拿来作为自己前进的动力和偶尔借鉴其中精华即可,切勿原封不动的模仿其训练!我们普通健身爱好者需要另外的途径,下面就是“如何长肌肉:增肌的终极教程...

    www.zhihu.com/question/328717392

  • 如何增肌? - 知乎

    2022年7月31日 - 所以,增肌的本质是“保证蛋白质合成”和“刺激基因选择性表达”。 四、如何增肌? 根据增肌的本质,这个问题实际上等同于在问“如何保证蛋白质...

    zhuanlan.zhihu.com/p/520432381

  • 如何快速健康有效地增肌(长肌肉)-百度经验

    jingyan.baidu.com/article/ff411...

  • 如何在一个月快速增肌?

    2018年4月6日 - 并不是让你乱吃。6条建议,教你如何把肌肉吃出来!(当然,你必须训练。)方法/步骤2:营养... 如果条件允许,推荐吃一些利于增肌的补剂,像增肌粉,肌酸...

    www.360kuai.com/pc/9260d4055542907ff?...

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