- 1、平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。2、在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。”详情 >
平板支撑每天做多久合适,平板支撑的正确做法_360新知
发布时间：2021-09-20
不少人觉得平板支撑坚持时间越长有有效，这种做法是正确的吗？那平板支撑正确做法是什么呢？xinzhi.wenda.so.com/a/1632128...
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1分钟提炼超长音视频和万字长文，直达重点 平板支撑每天做多久合适
2022年7月28日 - 平板支撑每天做多久合适答案是每次2分钟左右足以。即:每天训练平板支撑的时间是每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好。www.jy135.com/yundong/85803.html
平板支撑一次多长时间最好_360问答
1个回答 - 回答时间：2017年11月6日
最佳答案：平板支撑一次多长时间最好一般来说,女生练平板支撑的时间最少是50秒,男生最少1分钟,能够坚持2分...
wenda.so.com/q/153383561621...
平板撑每天做多久合适_360问答
平板支撑一次多长时间最为合适? - 知乎
2019年6月21日 - 一时,平板支撑被神化,似乎一个平板支撑就能解决所有的健康问题,包括减肥、改善体质、练出好身材以及其他意想不到的利益等等.不过你偶尔可以...zhuanlan.zhihu.com/p/70085322
平板支撑一般人能坚持多久?平板支撑每天做多久合适?-5号网
2017年10月30日 - 这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。.说到平板支撑,很多人都知道,平板支撑是一项流行很受欢迎的健身运动,平板支撑的方法...www.5h.com/ys/88915.html
平板支撑坚持多久最合适?它的威力有多大?一个月后会看到效果
2020年7月30日 - 只能在家做一些简单易上手的运动,相比慢跑、跳绳之类的运动,不妨做平板支撑吧。.平板支撑相比其他的运动,只需要一个瑜伽垫就可以了,人趴着上...共6张图片baijiahao.baidu.com/s?id=1673623044507...
平板支撑做多久合适
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