- 1、首先坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。2、然后就像划船一样，向后交替拉绳子。3、整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。详情 >查看更多精选
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弹力带健身腿部肌肉- 知乎
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2017年9月6日 - 拿出弹力带或者徒手和我一起来做吧.以下教给大家8个运动,通过弹力带帮助大家进行腿部力量训练方法图解。.www.5h.com>养生>运动
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