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添加扩展到浏览器添加后不再显示 14种方法简单快速入睡,提高睡眠质量-百度经验
发布时间：2018-08-29 点赞人数：140
1.尝试冥想以平息你的身心。缓慢而深入地呼吸,并想象舒缓的图像,如云,安静的海滩,或童年时的舒适的地方。当你放松肌肉并沉入床中时,让你的思绪像飘过的云朵或摇摆的波浪一样徘徊。在你就寝之前或者在你试图入睡时尝试冥想。您可以自己打坐,在线搜索引导冥想,甚至相关手机应用程序,它可以引导您...
2.慢慢计数以缓解紧张亢奋思想。从1开始,慢慢地向上工作,以阻止令人担忧的想法从你的头部弹跳。对羊(或其他动物或物体)进行计数也可能有助于保持您的思维不受影响。如果你失去了轨道,只需回到1并重新开始。您也可以尝试从高数字向后计数,例如300,或向前或向后计数3。
3.尝试渐进式肌肉放松练习。从脚趾的尖端开始,逐渐弯曲并一次释放所有肌肉群1。当你紧张肌肉5秒钟时呼吸,然后想象放松时离开身体的紧张。放松10秒钟,然后紧张并放松脚踝。继续弯曲并释放每个肌肉群,从小腿,大腿,躯干和向上朝向颈部。
jingyan.baidu.com/article/fa4125ac177b...
快速入睡的方法_有来医生
2020年5月22日 - 快速入睡的办法主要介绍以下四种: 1、注意保持良好的睡眠习惯,比如睡前1h放下手前的工作,注意不要喝咖啡或者茶,不要吸烟、饮酒,全身放松,可以...www.youlai.cn/video/article/C2...
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快速入睡的最佳方法要说到快速入睡的方法有很多_知识百科-美容...
还有像是在睡觉之前接受按摩,让自己的身心放松等,都可以有助于人们的睡眠,可以改善失眠状况。快速入睡的最佳方法有很多,针对现在人们来说,如果想要快速入睡的话,那么现...
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2021年7月30日 - 主要如下:1、改善对睡眠的认识:不过度的关注睡眠,需改善对睡眠的认识。睡眠是自然而然的过程,只要顺其自然,该睡时一定要睡,该...www.youlai.cn/video/article/12F...
的确真的!一个快速入睡的方法,值得一试,一觉到天亮- 西瓜视频
的确真的!一个快速入睡的方法,值得一试,一觉到天亮,于2021年01月06日上线,由喜上梅梢0002上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上...
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有什么方法能让人快速入睡_360问答
1个回答 - 提问时间：2013年09月05日
最佳答案： 最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡,什么时候困了,什么时候马上就睡,哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶,牛奶能帮助...... 详情>>wenda.so.com/q/1378398055071287?src...
快速入睡的最佳方法
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