怎么练腹肌最快最有效_360新知
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怎么练腹肌最快最有效-百度经验
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- 事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发...身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节...1、仰卧反卷腹，双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。2、仰卧交叉打腿，双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组，15/组，休息30秒。3、动态侧支撑，这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。...详情 >练腹肌可以双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提，动作重复2组，仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群，动作重复2组，动态侧支让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤，动作重复2组即可。详情 >查看更多精选
真人演示——怎样练腹肌最快最有效_360新知
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怎么快速练腹肌_360问答
1个回答 - 提问时间：2015年05月28日
最佳答案： 快速练腹肌: 1、触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再...... 详情>>wenda.so.com/q/1446653945729846?src...
分享一套练腹肌最好的方法_360新知
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腹肌怎么练最有效最快?这些动作看似简单,实际最虐腹!
2021年3月12日 - 还有一项运动就是卷腹,这项运动最能锻炼出腹肌,但要注意方法,动作的标准度。在卷腹的时候,首先,仰卧在一个垫子上,或者床上,把手臂放在头部的...www.360kuai.com/pc/952cbae8f7688bf43?...
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真人演示--怎么练腹肌最快最有效_运动常识_360新知
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