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  • 跳高怎么练
    1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
    2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
    3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。
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    跳高怎么练
    1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，...详情 >
    知百科
    跳高怎么练
    1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，...详情 >
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  • 如何练习跳高-百度经验

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    2019年4月10日 - ,因此让很多人羡慕不已。2岁出道的“小芈月”年收入就已经过百万,曾经因为长得过于甜美被网友禁止整容,现在的“小芈月”情况究竟如何,下面...

    www.360kuai.com/pc/95b47b6f0a4e735f7?...

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  • 怎样练跳高_360问答

    1个回答 - 提问时间：2016年06月30日

    最佳答案： 首先是腿部力量,如果你是一名跳高的初学者,首先要锻炼你的腿部力量,(当然要在自我能力的范围内,这里指的是目前)先跑1500米,锻炼你的耐力,接着... 详情>>

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  • 怎么练习跳高_360问答

    1个回答 - 回答时间：2013年9月12日 - 18

    最佳答案：怎么练习跳高练习跳高的方法:1、爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提抬脚尖、负杠铃原地...

    wenda.so.com/q/1378885927068631

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  • 怎样练跳高?_360问答

    1个回答 - 回答时间：2013年3月8日 - 31

    最佳答案：脚腕细，足弓高，大概看一下就可以知道一点。 至于如何练习弹跳力，应多以跳跃训练为主，力量训练为辅。 跳跃训练包括跳绳，蛙跳，蹲跳起，负重跳，篮...

    wenda.so.com/q/1362749602069304

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  • 怎样高效的练跳高能力?_360问答

    1个回答 - 回答时间：2015年4月30日

    最佳答案：首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时...

    wenda.so.com/q/1465038517721295

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  • 怎么可以练习跳高_360问答

    对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的...

    wenda.so.com/q/1361801222060071

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