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  • 提高睡眠质量的方法

    刘佳  副主任医师  安徽医科大学第二附属医院  神经内科
    提高睡眠质量的方法有很多种，一方面是要培养良好的睡眠习惯、按时作息。睡觉前不要做剧烈运动，也不要从事一些容易使大脑兴奋的游戏或者工作，让情绪处于一种稳定状态。睡觉时还要注意避免在床上看手机或书，建立睡眠和床的一种良好反射...详细>>
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  • 提高睡眠质量的方法_妙手医生

    2018年12月14日 - 提高睡眠质量的办法有很多方法都可以提高睡眠质量,下面给大家介绍一下:第一,减少白天的睡眠时间,中午时睡眠时间不能超过45分钟,这样晚上很容...

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  • 如何提高睡眠质量,16个方法助你睡个好觉-百度经验

    发布时间：2017-04-17    点赞人数：25

    1.泡脚,再加足底按摩最好不过,解乏,又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

    2.睡子午觉,晚上11点左右睡,别睡太早,否则效果不高。

    3.睡前保持安静。静坐、散步等均可助静。

    jingyan.baidu.com/article/a3aa...

  • 提高睡眠质量的方法
    1、按摩头皮 我们头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。在睡前，你将十指插入头发中，轻轻按摩，可以疏通头部血流，使大脑放松，消除脑疲劳，从而提高睡眠质量。 2、泡脚 人的脚离心脏最远，容易受凉。你可以在睡前准备一盆热水，双脚放入水中多泡一会儿。泡完脚后，你会感到全身放松，更容...详情 >
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    提高睡眠质量的方法
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  • 怎么提高睡眠质量_360问答

    12个回答 - 提问时间：2013年12月12日

    最佳答案： 提高睡眠质量的方法一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。 ...... 详情>>

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