- 瑜伽可杆学害裂谓改任久据以通过激活、拉伸大腿和臀部来达到瘦腿的效果，下面有三个体无追搜索式，针对大腿前侧、后侧、臀部的锻炼。骑马式——拉伸腿部前侧及髂腰肌脚背小腿贴地，另一只脚小腿垂直地面；吸气手臂向上，立直脊柱，呼气，双肩放松下沉；2骑马式变体——拉伸腿部后侧骑马式开始，双手放在前脚的前面两侧；臀部向后，伸直前腿...详情 >1、瑜伽仰卧坐角式，动作练习首先平躺着，从仰卧姿势进入，左腿向上抬起，用右手抓住左脚脚腕，右腿往右肩膀上方伸展，右肩压住右膝，左手从左边耳朵方向伸展，并抓住右脚掌外侧，两腿尽量分开，保持完全眼睛看向左脚，感受双腿和胯部的拉伸，保持个动作3-5个呼吸，然后换侧练习。如果你确实很忙，那不妨...详情 >查看更多精选
床上瑜伽减肥瘦臀动作
2021年8月23日 - 床上瑜伽减肥瘦臀动作:瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭式step1进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。s复块响易二tep2站立,左小...ww.qinxue365.com/Yoga_zx/459288.h...
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发布时间：2017-11-25 点赞人数：1
1.半脊椎扭转式。这是一个坐式伸展姿势,设计用于增进身体的代谢速度,并有助于减肥。跪坐在瑜伽垫上。右腿向前,交叉在左腿上。右小腿后平放与地面上。左手放在右膝上,呼气,并小尽可能向右扭躯干。保持这个姿势20秒。在另一边重复。
2.变为半月式。这个姿势瘦臀非常好,因为它需要臀部的力量威英木缺几和灵活性来平衡其他身体。从瑜伽垫上的站姿开始,右脚大步向前,左脚留在原位。左脚向外以保持平衡。左手在右脚之前放于瑜伽垫上。如果你不能碰到瑜伽垫,把瑜伽砖放在脚前并碰它做代替。慢慢抬高左臂,直到它指向天菜花板。右腿抬高,直到它跟...
3.以勇士式结束热身。这个姿势伸展你的腿和臀。从瑜伽垫上的站姿开始,右脚大步向前,左脚留在原位。左脚向外以增加平衡。曲左膝以使你的适数采型由降腿成90度角。抬高双臂过头并合拢手掌。保持胸部和下巴挺直向上。保持这功备尼三义组请策投委商个姿势20秒,然后换另一条腿重复。
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2012年9月28日 - 拥有丰满的翘臀是每个MM的梦想,那么,明由试但错齐蒸着省八怎样瘦臀呢?下面,39减肥编辑教你简单减肥瑜伽,瘦臀翘臀超效,赶快看看吧。 登录注册 39网友 我的提问 ...fitness.39.net>减肥>减肥瑜伽
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