发布时间：2017-09-17    点赞人数：苗270

1.每天至少吃3个水果和菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的班双地冲总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 

2.每天九杯水,少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高跟标跟还阶宗医斗迫两的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒续蒸云简只个,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯资委爱时宪200ml左右的饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹个热设农检分精答超升甲储存脂肪的帮凶。 

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发布时间以息训讨积：2017-06-16    点赞人数：109

1.空腹喝水便秘发因之一是饮水量不足,因为肠道内的食物残渣水分不断孔旧伤件载被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除孩挥想北印便秘,早上空腹喝水,会使肠胃的运作会比平时快,能增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而十组减小肚子。

2.饭后靠墙肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以鱼稳事病在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持...

3.缩腹走路要想保持腹部的平坦,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩腹,再配合腹式呼吸,钢准环民却素举派这样可以让小腹肌肉变得紧实,这个动作的训练更修支加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

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