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提问时间：2015年3月25日
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2.第二就是要学会起跑。单支除灯要蹬地有力、迅速积极摆臂,含转体称转烟题镇井章还要有非常好的反应速度,这需要一定的练习,比如说高抬腿、支撑后蹬跑、蛙跳。
3.苦练爆发力。这就是要在练习的时候加重自己的重量,并且一天比一天要重,但是所负物油规察印的重量一般为自己体重的8%到20%,并且负重之后,要做好腿部的放松,特别是负重部位,以加快血液循环。
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