- 1、第1种采取坐姿，头向左侧，尽量的倾斜，然后转向右侧也是倾斜，这个动作能够有效的拉伸肩胛提肌，起到锻炼作用。 2、俯卧撑也能够有效的锻炼肩胛提肌。每天做15组俯卧撑。既能够锻炼肩胛提肌也能锻炼全身的肌肉。 3、这是一组在健身题材上的动作，坐在健身器上两手抓，各拿一个哑铃，从身体前面向两侧一直到两...详情 >1、第1种采取坐姿，头向左侧，尽量的倾斜，然后转向右侧也是倾斜，这个动作能够有效的拉伸肩胛提肌，起到锻炼作用。2、俯卧撑也能够有效的锻炼肩胛提肌。每天做15组俯卧撑。既能够锻炼肩胛提肌也能锻炼全身的肌肉。3、这是一组在健身题材上的动作，坐在健身器上两手抓，各拿一个哑铃，从身体前面向两侧一直到两...详情 >查看更多精选
如何拉伸肩胛提肌-JINLAIBA.COM-劲来吧
2018年8月21日 - 也有人可能会建议你通过颈部按摩、拔火罐、针灸甚至吃消炎药的方法加以应对,这些方法也可能会有效,但并不能解决根本性问题。相对于因肩胛提肌...www.jinlaiba.com/archives/20465.html
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安装无追扩展，400+网站随意切换
添加扩展到浏览器添加后不再显示 肩胛提肌的拉伸方法
2017年7月22日 - 2.搭档指导拉伸者开始缓慢地抬起头部、颈部及左肩,同时并施加阻力,以使左肩胛提肌等长收缩,持续6秒。整个过程中牵伸者应注意不是头部在后伸,...www.sohu.com/a/159267867_2814...
斜方肌、肩胛提肌锻炼:双握哑铃式耸肩
发贴时间：2015年7月24日
背部上方肌肉、斜方肌、肩胛提肌锻炼方法:双握哑铃式耸肩练习 双手分别紧握哑铃,双腿分开站立,其间距保持与肩同宽,同...www.360doc.com/co...
【运动康复】肩胛提肌的解剖功能与肩颈肌肉的自我松解方法- 知乎
2019年3月26日 - 肩胛提肌紧张缩短会导致肩胛骨上提、耸肩缩颈,对姿态的影响非常大,所以久坐人群,无论是办公族还是学生,都应该了解一下肩胛提肌的解剖功能与肩...zhuanlan.zhihu.com/p/60497245
如何按摩肩胛提肌,放松肩颈? - 知乎
2020年8月10日 - 肩胛提肌是连接肩胛骨和颈椎的重要肌肉,这对肌肉的功能能否正常发挥,影响着上肢的运动和肩颈区域的健康。肩胛提肌起自颈椎第1~4节的横突,止...zhuanlan.zhihu.com/p/1792509...
肩胛提肌肉的训练方法_360问答
1个回答 - 提问时间：2021年07月18日
最佳答案： 1、第1种采取坐姿,头向左侧,尽量的倾斜,然后转向右侧也是倾斜,这个动作能够有效的拉伸肩胛提肌,起到锻炼作用。 2、俯卧撑也能够...... 详情>>wenda.so.com/q/1637860387212966?src...
肩胛提肌详解与康复手法
发贴时间：2021年2月9日 -
在斜方肌之后,肩胛提肌可能是颈部和肩部疼痛和紧张的最常见的位置。在背部和肩部携... 6、过度的锻炼、错误的呼吸模式,不正确的运动姿势,情绪...www.360doc.com/content/21/0...
肩胛提肌锻炼方法
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