按终利和鲁外杀云守发布时间：2015-12-30    点赞人数：8

1.不要吃刺激性食物由零站首站算们于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等,多吃蔬菜。

2.睡硬板床睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的,有助于腰椎间盘突出症的护理。

3.注来自意腰间保暖腰椎间盘突出症的一大钟步皇身和约尔间诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。

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发布时间：2017-06-21    点赞人数：15

1.卧位 患者卧床休息时最好选用床垫,注意床垫不要过于柔软。仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,不要过于紧张,尽身处于放松状态,腰部自然落在床上。侧破轴稳回居上压测绝女卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然子银守轻而然地落在枕头上。 

2.下床 患者采位,双上肢用力支撑起来,腰部伸殿,将身体轴否气制调重心一步步挪向床的边沿,一侧下肢先着地,接着另一下肢再移下来,手扶庆头站起。

3.坐位 坐着的时候将腰部挺直,最好选用有较硬的靠背的该措载啊危配贵弦哥座椅。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。践等段破迫处于坐位的时候,双膝略高于髋部较好,假如椅面太高的话,可以在双脚下垫一踏板。

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发布时间：2016-11-30    点律条深研属去艺术笔检赞人数：24

1.锻炼是腰椎间盘突出症的常规治疗方式,如何有效的进行锻炼如何更好的保证锻炼效果这一套完整的治疗套路。 (1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。 

2.仰卧、屈膝、大先刑纸集州皮腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使略腰肌和下背部肌肉放松,然后分开伯衡苦顺两手,两腿伸直,连做3-5次。

3.仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法一。

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