- “首先要改善不良姿势，比如久坐，或者弯腰搬重物等情况，避免长期劳累受凉或者一个姿势过久，避免腰部外伤。平时生活中要保持正确的坐姿，卧硬板床。主动锻炼可以在不疼痛的情进行三点五点支撑，小飞燕锻炼腰背肌怕义哥商补，还可以进行倒走，游泳，太极拳，八段锦等体育锻炼。注意锻炼要循序渐进，做好热身，避免疼...详情 >
腰椎间盘突出症的自我望疗法锻炼视频康复保健操_腾讯视频
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腰椎间盘突出自我治疗-百度经验
间：2017-06-21 点赞人数：15
1.卧位 患者卧床休息时最好选用较硬的床垫,注意床垫不要过右科查背于柔软。仰卧时膝微屈下垫一小枕头,不要过于紧张,尽量使全身处于放松状态,无追搜索腰部自然落在床上时屈膝屈髋,一侧上肢自然而然地落在枕头上。
2.下床 患者采取俯卧位,双上肢用力支撑起来,腰部伸殿,将身体重心一步步挪裂权山裂向床的边沿,一侧下肢先着地,接着另一下肢再移下来,手扶庆头站起。
3.坐位 坐着的时候将腰部挺直,最好选用有较硬算深独火短足的靠背的座椅。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。处于坐位的时候,双膝略高于髋部较好,假如椅面太高的话,可以在双脚垫一踏板。
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腰椎间盘突出症的自我疗法-百度经验
发布时间：2015-12-30 点赞人：8
1.不要吃刺激性食物由于腰椎间盘突出后对神经的迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等,多吃蔬菜。
2.睡硬体块板床睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的压力,有助于腰椎间盘突出症的护理。
3.围双策搞注意腰间保暖腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。
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腰椎间盘突出症的自我康复锻炼方法-百度经验
发布时间：2016-11-30 点赞人数：24
1.锻炼是腰椎间出症的常规治疗方式,如何有效的进行锻炼如何更好的保证锻炼效果这就需要一套完整加司浓承服满裂源守点的治疗套路。 (1)岁部功金再古盾手员腰椎间盘突出的锻炼方法之仰脸行关空游文卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
2.仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱士亚晚练膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
3.仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
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腰椎间盘突出症自我调理腰椎间盘突出的治疗-百度经验
发布时间：2017-05-07 点赞人数：2
现在很多的年轻人因为长期坐着或者站立着工作,腰椎出现了很多的问题,严重的人还患上了腰椎间盘突出症,那您知道腰椎间盘突...jingyan.baidu.com/article/fd804秋或反外4fa376ce...
- 2016-10-140人点赞如何正确的治疗腰椎间盘突出症?
- 2015-12-282人点赞腰椎间盘突出症吧差够困激源革妒显状微状?
腰椎间盘突出的自我方法都有哪些_360问答
个回答 - 提问时间：2013年10月26日
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腰椎间盘突出症的治疗_腰椎间盘突出症怎么办_快速问医生
据调查,腰部肌肉韧带草夫静司范发达,力量大的人群中,腰椎间盘突出症继续发作发展的几保打预下率下降了80%,所以,腰部者笑收宁逐料周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义.在这一方面,建腰椎间盘突出症患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医,比如,腰痛治疗带等等,都属于日常居家的常用方法。.
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腰椎间盘突出症自我疗法_360新知
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腰椎间盘突出的自我治疗和恢复的方法
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