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  • 男神标配:腹肌的急速训练方法,4个动作一个月练出腹肌

    2018年11月6日 - 2018年11月6日 有研究表明,男性最吸引人的身体部位,首当其冲的是散发男性荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。最好是能够有8块完美的腹肌。强壮的胸...

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    腹肌锻炼方法
    要想锻炼出腹肌，可以做仰卧起坐，它较为简单方便，长期坚持下去，是有一定作用的，同时可结合进行卷腹，这是专门针对腹部的运动，因此能够快速练出腹肌很有帮助。详情 >
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    腹肌锻炼方法
    空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。详情 >
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    仰卧交替脚跟接触脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远。你的手臂在你身边两侧延长。
    仰卧对角交替收膝平躺在垫子上、把你的背部和膝盖弯曲约60度。脚心平放在地板上，把双手放于你的头后、放松，
    仰卧卷腹背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。
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  • 腹肌锻炼法_360百科

    可以做到，从现在开始也不时不晚!为了使身材变得更优美，身体变得更健康，本书为你介绍各种有效的腹肌锻炼法。目录绪言 加油!锻炼腹肌的令人钦佩的男士、女士基本训练腹肌锻炼·实践、知识篇检查腹肌的状态腹肌图解开始锻炼之前的心得让我们的腹肌... 详情>>
    目录 - 内容简介

    作者：野泽秀雄
    译者：赵明
    出版时间：2003年1月1日
    出版社：江苏科学技术出版社

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  • 腹肌锻炼法_公立医院专家解答（共5个）

    • 锻炼腹肌的方法

      樊继波主治医师广西医科大学第一附属医院

      第一,有氧运动。慢跑,在锻炼双下肢的同时,对腹部也有作用。建议跑步时间要在30分钟以上,不要超过60分钟。可以隔日一次。第二,仰卧起坐。仰卧位,双手交...详情 >

    • 腹肌锻炼方法有哪些?

      吴光秀副主任医师重庆涪陵中心医院

      根据您的描述,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重或者用杠铃)做水平推是练习胸大肌的一个非常好的方法。做仰卧起坐对锻炼腹部肌肉简单有效,也可以平躺在床上,...详情 >

    更多专家解答 >

  • 腹肌锻炼法 (约170个相关视频) 高清在线观看
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  • 腹肌锻炼法七种有效锻炼出腹肌的方法

    • 腹肌锻炼法 七种有效锻炼出腹肌的方法
    • 2018-11-06 16:19:00
    • 有哪些方法可以快速练习腹肌,下面学习啦小编就给大家介绍有关腹肌锻炼法吧。 如何练腹肌 1、举腿收腹 主要是发展下腹部肌... 查看完整作文>>

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  • 图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法

    2013年12月3日 - 整套动作我们做四轮,中间不做停顿,所以我们会不休息地快速完成,这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住,锻炼腹肌不用花太多的时间,我看到很...

    www.yaling8.com/way/456....

  • 锻炼腹肌的几种方法(简单家用版)-百度经验

    jingyan.baidu.com/article/f71d6...

腹肌锻炼法

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