如何正确的节食减肥-百度经验
发布时间：2017-02-27 点赞人数：15
1.对于节食大家都有个误区,认为吃的越少减肥效果越好,其实不然,摄食不足不仅会有害健康,影响正常的生长代谢,如果控制不好,不仅体重会反弹,机体的免疫力还会降低,因此,正确的节食减肥方法就会特别的重要。
2.早餐是获取营养和能量的最好时期,所以早餐必须要吃,不吃早餐不仅会对胃产生危害,而且容易长胖,因为没有摄取早餐,午餐就会摄入吸收食物中更多的营养物质,导致身材长胖,如何正确的搭配早餐,鸡蛋,蔬果,淀粉类食物都是必要的,这些食物包含了身体所需要的营养物质。
3.午餐的话,可以 吃适量的淀粉类食物,记住不要多吃,淀粉类食物可以转换为 糖,而糖有是导致人发胖的重要物质,所以尽量少吃,远离油炸,膨化食品,肉制品尽量少吃,这些大家应该都知道,可以多吃蔬果,新鲜食物。有些蔬果确实可以起到减肥作用,比如说西瓜,黄瓜,菠菜等等。
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