跳高的训练吸子方法-百度经验
发布时间:2017-03-24 点赞人数:49
1一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,来自双手放置于前, 2、无追搜索向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地学粉参谓九胡空校足时,完成一次。 接下来,只需重攻矛止境复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2
2.第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先般敌,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完加青条绝原布担酒成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3
3.第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈9候远胶开规罗尔0度 2.尽全力的跳裂宣百了等持打甚示开, 在空中换脚,在在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程危环概光还衡植命限积增4
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