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  • 运动减肥_360百科

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳... 详情>>
    注意事项 - 减肥方法 - 减肥作用 - 减肥原理 - 全部

    baike.so.com/doc/1059956-112...

  • 怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?_百度知道

    31个回答 - 回答时间：2019年10月4日 - 128

    最佳答案：通过这些运动和控制低脂高蛋白的饮食,才是减掉身上肥肉的正确方法。2、运动决定你瘦不瘦、拉伸决...

    zhidao.baidu.com/question/368...

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  • 运动减肥的正确方法
    1、力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
    2、分段式运动：研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次...
    3、运动至少20分钟：尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。
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    运动减肥的正确方法
    力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。分段式运动：研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做两次的7倍。运动至少20分钟：尽管说要分段、短时多...详情 >
    ABC攻略网
    运动减肥的正确方法是什么?
    锻炼减肥最好的方法,是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合,可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积,可以降低腹围、降低体重,造成一个比较完美的身材。有氧运动通常可以选择跑步,一周要跑150分钟以上,每天要跑半个小时以上。跑步的时候要快慢交替的进行,一会跑得快、...详情 >
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  • 搜狗指南——生活技能宝典

    跑得越快就越容易瘦这个观念是错误的,持久性的慢跑才能达到真正的燃脂效果,而你运动量越大,反而脂肪消耗的比例越小。跑步时心率维持在100-124才是最有效的减肥方法。...

    zhinan.sogou.com/guide/detail/?id=1610001970

  • 运动减肥的正确方法

    陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院 · 营养科
    医生回答：减肥是一个长期坚持的过程，如果采取运动减肥的方法，首先要调整好自己的生活作息，保持充足的体力，运动量循序渐进，不要一次性过大过猛，运动幅度也不要过大，以免导致肌肉拉伤，一般运动减肥比较好的方法，建议在晚餐后1到2个小时适...详细 >
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  • 运动减肥的正确方法_360问答

    1个回答 - 提问时间：2021年03月09日

    最佳答案： 1、力量训练不可少:对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练,这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。...... 详情>>

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  • 正确减肥运动方法-爱医医

    根据你的情况,正确的运动减肥方式应该是有氧运动,建议可以每天一个小时的有氧运动,比如,慢跑,走步,瑜伽等。另外平时注意作息规律,祝身体健康生活愉快! 本文由爱医医主持...

    www.iiyiyi.com/detail/b95bf2c392e64f9e.html

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