- 每周至少2天运动应以有氧运动为主,结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动,每周至少2天大肌群参与的强壮肌肉活动。●世界卫生组织建议,成人最少: 每周 150分钟中等强度有氧运动; 频度应达到每周3~5天 ,每天坚持 30分钟 。●或者: 高强度有氧运动每周 75分钟 ,每周至少3天 。 达到每周150分钟中等强度或75分钟高强度的...更...详情 >查看更多精选
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安装无追扩展，智能升级未加密网站
添加扩展到浏览器添加后不再显示 正常来说,大学生每天的运动量需要是多少?_百度知道
9个回答 - 回答时间：2021年12月9日 - 1
最佳答案：在我们的生活当中,很多大学生都是比较懒惰的,每天一上完课就会回到宿舍,躺在床上刷手机或者是睡觉,因此大学生每天的运动量都是不够的,这对于他们的身...
zhidao.baidu.com/question/3774194107...
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运动量多少合_运动要注意的_运动量多少合适_快速问医生
1运动量多少合适 想减肥:每周300分钟高强度有氧运动 对于想减肥的人来说,控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。 建议每周进行300分钟中高强度的有氧运动,这能让体...
baike.120ask.com/art/192057
每天运动量多少合适_360问答
31个回答 - 提问时间：2017年12月11日
最佳答案： 即每天运动30分钟,每周5次,运动时心率+年龄=170 运动量达到中等量运动(每分钟心率+年龄=170)接近而不超过“靶心率”一般来说,靶心率为170-年龄... 详情>>- 1个回答 2013-05-14 运动量多少才算合适?
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小孩子每天的运动量多大比较合适? - 知乎
孩子每天的活动量取决于他的年龄,从学龄前儿童(3-5岁)需要的白天不限时间不限强度的活动量到学龄儿童及青少年(6-17岁)需要的全天60分钟以上。这样的运动量并不算很大...
www.zhihu.com/question/399053173
每天运动量多少合适-百度经验
发布时间：2018-12-03 点赞人数：26
1.即每天运动30分钟,每周5次,运动时心率+年龄=170运动量达到中等量运动(每分钟心率+年龄=170)接近而不超过“靶心率”一般来说,靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者...
2.做运动要有一个适应的过程,人体器官系统的机能对所进行的运动必须具备必要的适应能力,使负荷不断增加而逐步得到加强. 所以要循序渐进地加大运动量,使机体的适应过程逐渐提高. 所以开始的时候运动量没必要太大.
jingyan.baidu.com/article/17bd...
运动量多少合适
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