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运动减肥_360百科
运动减肥如何才有效-百度经验
发布时间：2017-06-25 点赞人数：9
1.运动减肥虽然好,但是不能饮食后马上就运动,而且运动前吃5-7成饱即可,餐后一小时再开始运动,不管是进行有氧运动,还是平时的体育锻炼,都需要摄入适量的碳水化合物,来帮助运动时高动更多的脂肪消耗。
2.运动后,特别是减肥人员一定要在运动后1小时再进食,否则肌体在运动后20分钟内最为渴望补充能量,吸收也是最好的时段,如果减肥人员此时进食,等于进行增肥而不是减肥。
3.不管是何种减肥运动,在运动过程中一定要补充水分,少量多次补水,而且运动后需要马上更换被汗水浸湿的衣服,以免皮肤不干净。运动减肥方法是减肥方法中最为健康安全的,但是也有应该注意的减肥常识,只有掌握注意减肥常识,才能真正达到降脂减肥,强壮体魄。
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怎样运动减肥最有效_360新知
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如何正确运动减肥坚守7个运动减肥原则_39健康网_减肥
2017年9月25日 - 当减肥者能够下定决心后,这时就需要一个好的锻炼方法,而且这个锻炼方法即简单又有效果,基本上不用特意去学习,比如怎样锻炼肌肉,怎样做动作等...fitness.39.net>...>生活减肥窍门
怎样运动减肥-百度经验
发布时间：2024-12-08 点赞人数：74
1.多喝水多喝水不仅可以促进新陈代谢,促进排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食,从而减少食物摄入量。小贴士:多喝水,不是多喝饮料啊。饮料含糖量比较高,也容易长肉肉啊。
2.吃魔芋魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人,每次食量不宜过多;有(pifu)病的人少食;魔芋属寒物,有伤寒感冒症状的应少食用。
3.多咀嚼吃饭时牙齿要多咀嚼食物,尽量嚼碎、嚼细,以减缓吃饭的速度,这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。小贴士:多咀嚼的方法你可以先用右侧牙齿咀嚼5次,再用左侧牙齿咀嚼5次,再重复一次,最后用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊,减肥尚未成功,咀嚼还需给力。
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锻炼是如何减肥的
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