- 1、首先保持头颈部中立，或颈部轻微向后伸（轻微仰头姿势），每次做时请务必使头颈部保持这个姿势；2.左手放于颈后，手掌贴于经后皮肤，反复由上自下，由左自右揉擦颈项部皮肤及肌肉，注意是揉擦不是揉捏，头擦10下之后可以换右手按照同样方法揉擦10下；3.待颈部皮肤温度略高后，左手五指并拢放于颈后，以左手手...详情 >头部左、中、右、转运动。要求:头从正中开始,慢慢向左看稍停一会儿,然后慢慢往右看...头部上、中、下运动。要求:慢慢向上看、后仰,然后慢慢向下看、低头,都稍停一会儿。...头侧屈运动。要求:头项主动缓慢做侧屈,并稍停一会儿,然后相反做。头绕环运动。要求:从前看开始,头向下、向右、向上、向左回到前为绕环一周,...详情 >查看更多精选
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1分钟提炼超长音视频和万字长文，直达重点颈椎保健操怎么做锻炼颈椎保健操有哪些_有来医生
2018年4月28日 - 颈椎保健操可以促进颈项部气血运行、舒经通络、散瘀止痛、理筋散结、调整阴阳、有效改善头颈部的血液循环、增强颈肌力量、增大颈部活动度、疏解软组织粘连、可以活动颈椎各个关节,恢复改善颈椎的生理曲度和力学平衡、有助于治疗和预防颈椎病。进行颈椎保健操锻炼时,要全身放松,动作到位,不能使用蛮力。必须专心唯一,不可分神...www.youlai.cn/video/article/297...
颈椎保健体操上海师范大学颈椎保健操扶众堂_腾讯视频
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2023年5月8日 - 常做颈椎保健操,轻松预防颈椎病|科普一下 2023年05月08日 16:19 新浪网作者 中青数字传播 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新...k.sina.com.cn/article_7414213...
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颈椎保健操改善颈椎病_腾讯视频
现在的我们多多少少都会有不同程度的颈椎病,颈椎保健操,改善颈部血液循环,很适用。。。
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颈椎保健操_360问答
5个回答 - 提问时间：2015年08月12日
最佳答案： 颈椎病保健操:第一、前俯后仰做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼...... 详情>>wenda.so.com/q/1439341706494574?src...
颈椎保健操帮你缓解颈椎不适_【快资讯】
2022年6月4日 - 中南大学湘雅三医院健康管理中心主管护师曾越为大家带来颈椎保健操,帮你缓解颈椎不适.近年来,颈椎病患者呈现出低龄化趋势,长时间低头让不少...www.360kuai.com/pc/93f386b21270f8348?...
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