- 提肩运动。 这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。 双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃，尽量两边握相同的重量。 配合呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨，在锻炼的时候，一定要保证两边做到相同程度，否则可能会加重高低肩的不平衡。下犬式拉伸。 下犬式是经典...详情 >动作一:30秒一组3-6组。动作二:10次一组3-6组。动作三:12次一组3-6组。详情 >1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。 2、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。 3、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂...详情 >查看更多精选
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 高低肩怎么矫正锻炼图 10个有效矫正方法分享_360问答
1个回答 - 提问时间：2016年12月01日
最佳答案： 3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。 详情>>wenda.so.com/q/1535504826213314?src...
如何矫正高低肩呢-百度经验
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高低肩,应该如何自我矫正? - 知乎
2017年4月9日 - 在这个Live里会跟大家详细讲常见的骨盆不正的矫正方法,包括:1骨盆前倾、后倾。2骨盆... 单侧负重侧屈,每组8—10个,做三组。 OK了,如果你有高低...zhuanlan.zhihu.com/p/2533527...
高低肩怎么靠运动纠正10种方法帮你成功纠正
2017年2月9日 - 高低肩,应该积极地矫正及治疗。 方法/步骤 1、两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放...baijiahao.baidu.com/s?id=1558775354946...
高低肩怎么矫正锻炼图几个动作让你练出好气质_伊秀美体网|yxlady....
2018年4月20日 - 高低肩的矫正其实并不难,只要改掉不良的生活习惯,加以一定的正确锻炼方法,就能摆脱... 弯到上身与地面平行,连续做10次,每次保持一分钟左右。...fitness.yxlady.com/201804/153...
简单易行的小动作,帮你矫正高低肩、高低背-百度经验
发布时间：2017-05-17 点赞人数：106
1.如果,比较严重的,建议去骨科进行检查和矫正,不能得过且过,用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况,从生活习惯入手,再结合一些动作的练习,还是可以收到意想的效果哦。
2.首先,按照小编上一篇的介绍,自我检查一下自己是否有高低肩、高低背的现象,方法很多,根据自己的情况而定,也可以叫家人帮忙观察。
3.首先,改正不良的生活习惯:改正翘二郎腿的习惯,减少背单肩包几率,或者换着背,减少单手提重物的几率,或者两手轮流提,总之,平均原则。
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高低肩怎么矫正锻炼图10个有效矫正方法
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