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3种方法来提高跑速与耐力
无论你是跑步新手还是资深达人,你一定希望自己的跑速和耐力能迈上一个新台阶。提高速度和耐力的方法有多种,最常见的方式为肌肉拉伸练习、间歇性训练和力量训练。只要你能持之以恒地刻苦训练,不用几个月,你就能再次刷新个人记录啦!开始训练。通过走路或慢跑5分钟来热身。热身有助于唤醒肌肉,活动开腿脚,为间歇性训练做好准备。...
zh.wikihow.com/提高跑速与耐力
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 如何提高耐力-百度经验
发布时间：2017-04-21 点赞人数：53
1.饮食要健康均衡食物是身体能量的来源,多吃富含营养的、低脂肪的食物,健康均衡的饮食习惯可以保持你的身体健康,同时提高你身体的耐力。
2.保持足够的饮水量足够的饮水量对健康有颇多益处,它可以帮助你减轻体重,防止胆结石的发生,更重要的是,水分可以抵抗肌肉疲劳,以此来提高你的耐力。
3.大量的身体锻炼尽管在短时间内,高强度的训练会让你感到很疲惫,但是从长远看来,大量的身体锻炼可以提升你整体的能量水平,从而使你的耐力在较长时间内保持一个高水平。
jingyan.baidu.com/article/5553fa82e81d...
怎样快速提高耐力_360问答
1个回答 - 提问时间：2014年04月27日
最佳答案： 快速提高耐力的有效措施: 一、提高身体上的耐力 1、饮食要健康均衡 食物是身体能量的来源,多吃富含营养的、低脂肪的食物,健康均衡的饮食习惯可以... 详情>>- 1个回答 2016-05-04 如何提高耐力?
- 1个回答 2014-08-13 怎样更快地提高身体耐力?
- 1个回答 2016-05-04 如何提高肌肉耐力?
怎样增加体力和耐力_360问答
1个回答 - 回答时间：2016年5月20日
最佳答案：提高耐力方法：1饮食要健康均衡食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力。2保...
wenda.so.com/q/1383413466060055
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如何提高耐力? - 知乎
低耐力水平的人群,经常会在很少劳作后感到深度的疲倦,并且他们会时常疲倦,无精打采,精力分散。通过增加他们的耐力,可以更加容易地感受到生命的活力,同时也能更加的完成...
www.zhihu.com/question/29471924
如何提高耐力?5个方法送给你!
发贴时间：2018年12月24日 -
很多人在长跑的时候,都会出现没有力气跑完全程的状况,这就是缺乏耐力的症状。为了我们在做耐力运动的时候轻松容易,我们得想想办法提高耐力,你...www.360doc.com/content/18/1...
怎样增加体力和耐力_360问答
1个回答 - 回答时间：2017年9月6日 - 2
最佳答案：1、增强耐力的练习：有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之...
wenda.so.com/q/151427048821...
如何提高耐力
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