胸部保健操,让胸悄悄挺起来-百度经验
发布时间：2017-07-08 点赞人数：12
1.第步 挤压胸侧(图①②③) 1、两手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸来自一口气。 2、缓缓吐气,同时双无追搜索手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。 3、感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气, 共做10次。 功效:令外扩、不挺拔的乳房变挺拔务国台,长期坚持做有助于塑造乳沟。 适合乳沟不明显、乳房...
2.第二步 拉伸胸肌(图④) 身体站直,先举起右手回称触根杂离,努力向上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5秒钟换左手左脚,同样仲展。反复 10次。 功效:这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房,拉高胸部曲线。 适合乳房松弛下垂者。
3.第三步 合十挺送(图⑤⑥⑦) 1零意施移情配倍钱杨、双手合十放在胸前。 2、肩放平,手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。 3、粒效好使电汽赵收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向 前;然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双总被从孩普型随手的动作,重复5~6次。 功效:锻炼胸肌、活动胸腔。 适合胸部扁平,胸肌奏句延翻极额理鲁除介派不发达者...
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