- 部分1：准备应付半程马拉松训练：1、了解你的能力。2、尽早开始。3、报名比赛。部分2：遵循训练计划：1、制定训练计划。2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。3、制订的计划需配合生活作息。4、不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践：1、在比赛前确保饮食健康。2、保持身体水分充足。3、休息。4、享受比赛...详情 >1.作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。2.循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平...详情 >查看更多精选
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半程马拉松有什么训练方法? - 知乎
如何进行半程马拉松的科学训练—— ● 完赛:安全跑完第一个半马(目标完赛时间2个半小时-3小时) ● 进阶:半马跑进2小时 ● 突破:半马剑指1小时40分 此前已有较多关于跑步训练的内容,关于训练计划的制定解读、训练名词的解释、比赛和日常训练装备的选择……重复部分不再过多提及,都可以看看过往的内容: 先MARK后看。也期待这些能...
www.zhihu.com/question/294067328
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如何进行半程马拉松训练: 15 步骤
半程马拉松是21公里的激烈赛事,想要为此进行成功的训练,需要的不仅仅是报名,以及每天跑步直到赛事到来,而是预先做好计划。无论你是想赢得比赛,还是只希望能抵达终点线,你都应该通过遵循训练计划、改变生活方式来为赛事做准备。
zh.wikihow.com/进行半程马拉松训练
半程马拉松训练指导- 360文库
阅读文档 8页 - 10元 - 上传时间:2018年2月25日1,循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展,机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水...
wenku.so.com/d/2189cf3e8eee9d3f0f466ddf6739...
马拉松训练计划- 360文库
阅读文档 13页 - 11.00元 - 上传时间:2023年6月12日马拉松训I练计划一比塞星期第次训练第二次训练第二次训练5公里，10公里，半马全马1iME3750分钟5x200米S51秒1公里4:354:54分楠5X00。米464:22400灌l4GE6分梆2公里...
wenku.so.com/d/1a007421fbad4f89c7de07b9f630...
半程马拉松训练计划-百度经验
发布时间：2016-05-23
一般有一定的身体素质基础的通过赛前两三个月的科学训练,是可以完成比赛的。下面介绍一下半程马拉松训练计划,希望大家可...jingyan.baidu.com/article/4b52d702a1d0...
- 2017-05-211人点赞半程马拉松训练计划表
- 2017-05-214人点赞马拉松训练计划
三个步骤教你如何进行半程马拉松训练
2018年7月13日 - 1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前,跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到 24公里。如果你刚起步,还没有建立此里程数的跑步能力,...www.sohu.com/a/241079421_3985...
半程马拉松训练计划- 360文库
阅读文档 5页 - 10.00元 - 上传时间:2021年6月14日半程马拉松训练计划r更多相关文章阅读r马拉松配速是指人们期望的马拉松目标成绩除以马拉松距离，r得到的每公里时间。如果有正确的配速，任何人都可以跑完半程马...
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半程马拉松训练
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