七天速成腹肌,你值得和我练起来_哔哩哔哩_bilibili
简介：-, 视频播放量 925、弹幕量 0、点赞数 59、投硬币枚数 17、收藏人数 14、转发人数 0, 视频作者 小管L, 作者简...www.bilibili.com/video/BV1YG4...
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添加扩展到浏览器添加后不再显示 - 仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。 每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了...详情 >1、练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。2、锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举...详情 >1、第一个动作（腹肌撕裂者X）25个。休息30秒至一分钟2、第二个动作 自行车运动 25个。休息30秒至一分钟 也可以 往前蹬和反方向蹬。3、第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟详情 >查看更多精选
学会这7个腹肌速成动作,15天迅速锻炼出完美的腹肌。
发贴时间：2018年1月6日
男人不光要长的帅,身材也是很重要的,男人的身材主要体现在肌肉,下面就跟小编来学习几招锻炼腹肌速成的动作吧。 如果要...www.360doc.com/co...
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七天速成8块腹肌打造强健腹部肌肉的绝佳方法
通过七天的速成八块腹肌计划,您可以加速腹肌的发展,并向自己的目标靠近。然而,请记住,每个人的身体状况和体质不同,因此在开始任何新的锻炼计划之前,建议咨询专业的健身...
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学生七天速成腹肌-体育-高清完整正版视频在线观看-优酷
上传时间：2020年6月30日评论量：1简介：学生七天速成腹肌 是在优酷播出的体育高清视频,于2020-06-3...v.youku.com/v_show/id_XNDczMjY...
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妹妹都练出腹肌了,你们还在双手插兜,张十七和兔子小姐姐的故事,山谷里的木桶!! 百试百灵七天腹肌训练法,包你七天出腹肌 6245 12 2022-01-31 10:30:06 未经作者授权,禁止...
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七天速成腹肌
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