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不太清楚题主想要增强体能和耐力的目的.先让身体去适应这个强度,个人建议游泳1小时,跑步2小时这样,在你的心肺功能允许的前提下提高速度,等到身体没什么不适的时候建议通过变速,改变姿势等方式强化心肺功能.
www.zhihu.com/question/405324933
1个回答 - 回答时间:2016年9月15日 - 2
最佳答案:增强体力和耐力的训练方法体能训练的方法:一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负...
wenda.so.com/q/1474045195725041
1个回答 - 回答时间:2016年5月20日
最佳答案:怎样增加体力和耐力我体制弱没耐力提高耐力方法: 1饮食要健康均衡食物是身体能量的来源,多吃富含营养的、低脂肪的食物,健康均衡的饮食习惯可以保持身...
wenda.so.com/q/1383413466060055
37个回答 - 提问时间:2016年12月19日
1个回答 - 回答时间:2013年5月11日
最佳答案:跑步是最好的锻炼身体、增强体制的办法!但是依你的个人体制可以进行辅助性的食疗,比如吃山药!但是最重要的是锻炼身体。 1000米耐力跑,是贯彻实施...
wenda.so.com/q/1368247696060421
提高体能的耐力训练方法通过心血管循环练习等改善身体效率,关心身体在承受负担后局面恢复,那么提高体能的耐力训练方法有哪些以下是pincai我为您整理相关内容,欢...
wenku.so.com/d/3953f42cc22e80446f68e4c6f74f...
1个回答 - 回答时间:2017年9月6日 - 2
最佳答案:1、增强耐力的练习:有节奏地运动30分钟,用一半的力气均匀深呼吸,脉搏控制在1分钟100—130次之...
wenda.so.com/q/151427048821...
如何提高体能和耐力
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